こんにちは。ワケベです。

突然ですが、皆さんスムーズにしゃがめますか？

シンプルな動作ですが、カカトを地面につけたまま最後までしゃがめない方増えてきています。

最後までしゃがめない方の多くは足首が硬くて…と、イメージされる方もいらっしゃると思います。

実は足首以外にしゃがむ事を嫌がっている部分があるので、今回はそこをポイントに解説いたします。

◎しゃがむ動作が出来ないとどうなる？

最近では和式トイレが減少した事により、年齢問わずしゃがむ動作が減りましたよね。

特に子供は学校のトイレも洋式が増え、和式トイレで用を足した事が無い子もいるそうで…

和式の生活スタイルであれば日頃からしゃがんだり、正座やあぐらをしていることでそれが自然とストレッチになっていました。

なので西洋式の生活スタイルに慣れてしまった現代人はカラダの柔軟性が低下している方が増えているのです。

つまりしゃがむ動作が出来ないということは、カラダがスムーズに動かなくなってきているサインなのです。

つまりつまり、カラダの不調やケガが起きやすい状態なのです。

◎しゃがむ動作を分解して考えると…

①膝がつま先より少し前のラインくらいまで前に出る

②股関節が深く曲がり、お腹に太ももの前がピッタリつく

③背中が綺麗にカーブする

ざっくりですが、この３つが出来る様になれば良いわけです。

①は以前に足首のお怪我をされた方は出来ない場合もあると思います。

ですが、足首の角度は下の写真くらい曲がればしゃがめるので一度鏡の前で確認してみてください。

②と③に関して上手く出来ないという方は…

反り腰が原因かもしれません汗

なので、以前ブログで紹介したチャイルドポーズを行って頂くと背骨と股関節の動きがスムーズにとりやすくなりますので、一度行ってみてください。

過去のブログはこちらです↓

反り腰改善のキ・ホ・ン

ではチャイルドポーズが出来れば一度試しにしゃがんでみましょう！

この時に意識して頂きたいのが、息を吐きながら背中を丸めるようにしてしゃがんでみてください。

いつもよりしゃがみやすく感じればOKです。

足首をいつも悪者にしていた方は気持ちを切り替えて股関節と背中のスムーズな動きを取り戻していきましょう！

〈おさらい〉

・スムーズにしゃがめないとケガのリスクが高くなる

・悪者は足首だけじゃない

・股関節と背中のスムーズさも重要！

しっかりしゃがめる体になれば、日頃のカラダの扱いやすさも変化しますので是非参考にしてくださいね。

＜注意＞

膝関節や股関節に痛みがあり関節が曲げにくい方は無理なさらないようお願い致します。

※尚、コメントや質問に関しては当院LINEにて承ります。